El golpe de calor: ¿cuáles son los síntomas?, ¿cómo se previene?

El Ministerio de Salud de la Nación define al golpe de calor como el aumento de la temperatura del cuerpo por una exposición prolongada al sol (insolación clásica) o por hacer ejercicios en ambientes calurosos o con poca ventilación, al punto que el cuerpo pierde agua y sales esenciales para su buen funcionamiento.

Ciertos síntomas dan cuenta de que estamos sufriendo un golpe de calor:

· Sed intensa y sequedad en la boca.
· Temperatura corporal >39º .
· Sudoración excesiva.
· Sensación de calor sofocante.
· Piel seca.
· Agotamiento o debilidad.
· Mareos o desmayo.
· Dolores de cabeza (sensación de latido u opresión).
· Estado de confusión.
· Desorientación.

Para prevenirlo es importante:

- Llevar siempre una botella con agua.
- Aun cuando no sienta sed, tomar la mayor cantidad de líquidos posible, sobre todo agua mineral y jugos de fruta fresca.
- Evitar salidas y actividades físicas en las horas de calor (entre las 11 y las 16).
- Procurar estar a la sombra. Usar sombreros o pañuelos y ropa liviana y amplia, de colores claros.
- No consumir bebidas alcohólicas, porque alteran la capacidad de respuesta al calor y favorecen la deshidratación.
- Evite las bebidas con cafeína (café, té, bebidas cola) o muy azucaradas.