¿Dolor de cabeza?: estos son los alimentos que se deben evitar si sufrís de migrañas

Los alimentos que no tenes que consumir si sufrís de migrañas. Foto Reuters.

La migraña es un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo y es tan común que todos la padecimos alguna vez. Esta molesta condición puede disminuir la calidad de vida y en ciertos casos, obliga a frenar las actividades cotidianas hasta que se alivie.

Ahora, los científicos descubrieron que hay algunos alimentos que pueden favorecer a los síntomas y recomiendan evitarlos. Además del uso de pantallas y luces fuertes, que son las causas más comunes, hay ciertas comidas que pueden disparar esta afección. ¿Cuáles son?

Te puede interesar:

Esenciales para la dieta: los 5 alimentos con "cero calorías" que ayudan a bajar de peso

Los alimentos que hay que evitar si tenés dolor de cabeza

Te puede interesar:

Un tesoro gastronómico: qué es la espirulina azul y cuáles son sus magníficos beneficios

Queso

Los quesos que son maduros tienen altos niveles de sodio y grasas, por lo que disparan el dolor de cabeza al generar inflamación. A su vez, otros lácteos como la leche y el helado también generan migrañas por sus elevadas dosis de azúcar.

Los quesos tienen un alto nivel de sodio.

Te puede interesar:

Cuáles son los alimentos que se consumen a diario y generan inflamación, según Harvard

Chocolate

El chocolate con leche posee altos índices de azúcar y grasas. Ambos componentes dañan el correcto funcionamiento del cerebro y generan ganas de comer más. Por eso, si el organismo no los ingiere, se dispara el dolor de cabeza para solventar esta falta.

El chocolate con leche posee altos índices de azúcar y grasas. Foto Pixabay.

Te puede interesar:

Microplásticos en los alimentos: ¿cuáles son las comidas que los contienen?

Harina refinada

La harina refinada dispara la producción de dopamina, la hormona que genera relajación y la persona se vuelve dependiente de su consumo. Por lo que su falta genera ansiedad y por ende, dolor de cabeza.

Te puede interesar:

Alternativa saludable: desarrollan un proceso para crear carne a base de hongos

Café

El café es estimulante, proactivo y afecta el sueño. Tomarlo de manera desmedida puede provocar un mal descanso, que, a lo largo del tiempo, desencadena migrañas.

El café es estimulante, proactivo y afecta el sueño. Foto: Unsplash.

Te puede interesar:

Lo descubrió la ciencia: cuál es el alimento más saludable del mundo

Gaseosas

Dentro de sus componentes se destacan la cafeína y el azúcar. Ambos estimulan la actividad del cerebro y pueden causar picos de glucemia, dañar algunas de sus funciones y provocar dolores de cabeza.

Te puede interesar:

¿Qué le pasa a nuestro cuerpo si comemos mayonesa todos los días?

Carnes rojas

Son alimentos que pueden provocar inflamación y afectar la microbiota intestinal. Al estar conectado de forma directa con el cerebro a través del nervio vago, este también se ve afectado.

Te puede interesar:

Economía: en abril continuó la desaceleración de la inflación núcleo y hay sectores con deflación

Alcohol

Al tener un efecto relajante, el cuerpo se acostumbra y lo necesita cada vez más. Cuando no lo tiene, la abstinencia genera ansiedad y en consecuencia, dolor de cabeza.

El consumo de alcohol puede generar dolor de cabeza. Foto Unsplash.

Te puede interesar:

Las múltiples ventajas de comer semillas de chía a diario: ideas para agregarlo a tus comidas

Jarabe de maíz de alta fructuosa (JMAF)

Es un derivado del azúcar que se usa para fabricar distintos tipos de alimentos y que generan adicción en las personas. Consumir de manera regular productos con este ingrediente, aumenta el nivel de glucemia, lo que puede ocasionar dolor de cabeza.

Te puede interesar:

Nestlé utiliza más azúcar en alimentos para bebés en países en desarrollo, acusa estudio

Glutamato monosódico

Es una sustancia que está presente en muchos productos procesados y en muchas personas pude provocar dolor de cabeza intenso. Suele encontrarse en snacks y alimentos empaquetados.

Te puede interesar:

Día Internacional del Helado: cuáles son los diez sabores más elegidos en Argentina

Falta de agua

Además, el dolor de cabeza puede ser una señal de mala hidratación. Los expertos recomiendan tomar de dos a tres litros de agua por día para mantenerse bien hidratado.