Alerta colesterol alto: 5 consejos para controlarlo y prevenir enfermedades cardíacas

Para mejorar la salud cardiaca es clave tener una alimentación sana. Foto: Unsplash

El colesterol es una de las grasas más importantes de nuestro cuerpo. Tienen un rol fundamental en la síntesis de las hormonas sexuales y en la digestión de ciertos alimentos. Sin embargo, un exceso en la sangre podría poner en peligro nuestra salud.

Cuando hay un aumento de los valores normales de colesterol en el organismo, la grasa comienza a depositarse en las paredes de las arterias que dan sangre al corazón y todos los órganos forman “placas de ateroma” que aumentan de tamaño, se calcifican y obstruyen los vasos sanguíneos.

Sistema circulatorio, corazón. Foto: InfoSalud 

El peor de los escenarios es cuando las placas se rompen y forman trombos que pueden tapar de manera total o parcial las arterias, afectando principalmente al corazón, lo que puede generar infarto agudo de miocardio, aneurisma aórtico, la sangre puede no llegar a los órganos inferiores y hasta puede haber un accidente cerebrovascular (ACV) entre otras consecuencias.

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5 consejos para cuidar el corazón

En este sentido, se vuelve fundamental hacer chequeos para controlar nuestra salud y tomar medidas para evitar que ocurran estos cuadros cardíacos, y ponen en riesgo nuestras vidas:

1. Tener una dieta saludable: consumir en baja cantidad grasas saturadas, trans y colesterol. Para reemplazarlos se pueden comer frutas, verduras o granos enteros.
2. Hacer ejercicio de forma regular: realizar movimientos aeróbicos todos los días durante 30 minutos ayuda a fortalecer el organismo.
3. Controlar tu peso: trabajar con un nutricionista para tener un plan de alimentación sano y nutritivo, te ayudará a reducir el colesterol y tener un peso saludable.
4. Evitar los cigarrillos: fumar aumenta los niveles de colesterol en sangre y es perjudicial para el cuerpo en todos los aspectos.
5. Evitar el consumo de alcohol: beber alcohol en exceso puede aumentar los niveles de colesterol y de patologías del corazón. Por lo que es recomendable eliminar su consumo o reducirlo, en el caso de las mujeres 1 bebida por día y para los hombres 2.

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Problemas del corazón y el sueño

Uno de cada cien recién nacidos presenta alguna cardiopatía congénita, una malformación del corazón que se produce durante la vida fetal. Con el pasar de los años, se descubrió que las personas que presentan estas afecciones sufren problemas de sueño pero se desconoce el por qué ocurre. 

Para dar respuesta a este interrogante, en un artículo publicado en la revista Science, científicos de la Universidad Técnica de Múnich (TUM), Alemania, dieron a conocer que las cardiopatías afectan a la producción de la hormona del sueño (la melatonina) en la glándula pineal.

El nexo de unión de ambos órganos es un ganglio ubicado en la zona del cuello. Este descubrimiento otorga un papel de vital importancia a los ganglios, abriendo además la puerta al desarrollo de posibles tratamientos. “En nuestro trabajo demostramos que los problemas del músculo cardíaco afectan a un órgano que a primera vista parecería no tener relación directa con él”, dijo Stefan Engelhard, catedrático de Farmacología y Toxicología de la TUM.

Dentro del cerebro se origina la producción de melatonina en la glándula pineal. Asimismo, al igual que el corazón, su regulación se lleva a cabo mediante el sistema nervioso autónomo, encargado de controlar las funciones involuntarias del cuerpo. Entre otros puntos de origen, los nervios relacionados provienen de los ganglios.