Joven pierde 32 kilos en un año y es furor en Instagram

Mari Llewellyn , es una estudiande de Filadelfia que pesaba 111 kilos y se sentía deprimida, desmotivada e infeliz. Pero después de comenzar un intenso programa de ejercicios, tres cosas cambiaron: su masa muscular, su fuerza y ​​su dieta. 

Perdió más de 30 kilos y ahora es furor en Instagram, donde comparte los secretos que la ayudaron a lograr la transformación.

 

70 lbs down and the happiest I have ever been. I was nervous to post this photo, since this has been such a personal journey for me. Not only did I lose weight, I changed my entire lifestyle and overcame so many obstacles. I feel like a completely different person. A person with self love, support and even more goals for the future. If anyone is looking to make healthy lifestyle changes please feel free to reach out, this is something I have become very passionate about! On a less serious note, shoutout to my phone case for lasting this long ?

Una publicación compartida de M A R I • F I T N E S S (@marillewellyn) el 17 Oct, 2017 a las 12:11 PDT

"Pasé de desagradarme a mí misma a mostrar a miles de mujeres cómo pueden amarse y mejorar sus vidas. Si yo pude hacerlo, tú también puedes", aseguró.

La estudiante comparte con sus más de 230 mil seguidores , todos sus trucos un programa propio de ejercicios que consiste en levantar pesas seis días a la semana y hacer 30 minutos de cardio.

 

5 ✋? REASONS TO TRAIN BACK: 1. Big muscle group = big calorie burner! 2. Well developed back = smaller looking waist 3. Better stabilization and performance in other exercises 4. Tones up those pesky fat deposits in armpits and lower back 5. Indirectly helps overall arm development _______________________________________ ⭐️WARMUP: pull-ups with the TRX (become more horizontal to increase difficulty) ⭐️LAT PULLDOWNS: 4x12 (squeeze shoulder blades together) ⭐️BENT OVER DUMBBELL ROW: 4x15 (new exercise for me!) ⭐️SEATED CABLE ROW: 4x12 (squeeze your shoulder blades together) ⭐️BARBELL CURLS: 3x15 ⭐️HAMMER CURLS: 3x15 ⭐️REAR DELT FACE PULLS: (light weight until failure with a hard squeeze) _______________________________________ Hair by @suzanne_dbwp ❤️??‍♀️

Una publicación compartida de M A R I • F I T N E S S (@marillewellyn) el 20 Nov, 2017 a las 5:34 PST

  

"El levantamiento de pesas es una herramienta de pérdida de peso fundamental para todos. Mientras haces más músculo, quemas calorías”.

 

Anotha 1 bc I’m feeling like a happy lucky lady right now ? hope you are having the loveliest Memorial Day ?? PS New YouTube video is up, my full Birthday Vlog link is in my story!!

Una publicación compartida de M A R I • F I T N E S S (@marillewellyn) el 28 May, 2018 a las 8:47 PDT

"El primer consejo que les doy a todos es comenzar de a poco. Comencé mi viaje con solo una caminata al día y cambiando mi dieta”.