Un alimento repleto de vitaminas puede ser clave si tenés problemas para dormir. Te contamos cuál es.
Por Canal26
Sábado 9 de Marzo de 2024 - 07:55
Muchas personas enfrentan dificultades al momento de conciliar el sueño y prueban métodos distintos todo el tiempo. Ahora bien, los trucos para mejorar este problema no solo se centran en la respiración y la reducción de dispositivos electrónicos antes de ir a dormir, sino que además hay una solución efectiva que se enfoca en lo que consumimos habitualmente.
Te puede interesar:
¿Problemas para dormir?: los grandes beneficios de la lectura nocturna para poder conciliar el sueño
El kiwi es mucho más que una deliciosa fruta que se caracteriza por su sabor, sino que también, tiene una composición nutricional y múltiples beneficios para la salud, destacándose como un gran aliado para mejorar la calidad del sueño y promover un descanso reparador.
Esta fruta se destaca por su alto contenido de vitamina C, vitamina K, vitamina E, fibra y potasio, nutrientes que no solo contribuyen a una dieta equilibrada, sino que desempeñan un papel importante en la salud en general, incluido el mantenimiento del sistema inmunológico y la salud cardiovascular.
La explicación que hace que el kiwi sea la fruta perfecta para conciliar el sueño radica en su contenido de serotonina y antioxidantes. La serotonina es un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y el sueño, y el kiwi es una de las pocas frutas que naturalmente lo contiene en cantidades significativas. Este neurotransmisor ayuda a regular el ciclo sueño-vigilia, lo que puede ayudar a conseguir un sueño reparador.
A su vez, los antioxidantes presentes en el kiwi pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, factores que a menudo interfieren con el sueño.
Te puede interesar:
Se confirmó el primer muerto por coinfección de dengue en la Argentina: qué es y cómo se contagia
Te puede interesar:
¿Qué le pasa a nuestro cuerpo si comemos mayonesa todos los días?
Según los especialistas, el momento ideal para aprovechar al máximo los beneficios del kiwi y mejorar la calidad del sueño de manera efectiva es consumirlo 1 hora antes de dormir. Esta recomendación se basa en adoptar el hábito de consumir 1 o 2 kiwis medianos antes de acostarse.
1
Un experto de Harvard asegura que la felicidad se consigue con decisiones: cuáles son las tres prioridades
2
Harvard reveló el arrepentimiento de todas las mujeres al final de sus vidas
3
Inesperada conexión: el ciclo menstrual podría estar influenciado por el ciclo lunar, según expertos
4
El secreto de la longevidad: una mujer de 82 años reveló cuál fue su secreto para correr una maratón
5
Discusiones de pareja: comprender cómo funciona el enojo para desarmar la pelea
Mantenete siempre informado