¿Querés conciliar el sueño?: te contamos cuál es la fruta que tiene alto contenido de melatonina

Frutas. FOTO: unsplash

La melatonina es una hormona producida por el cuerpo que regula los ciclos de sueño. Se fabrica de forma natural en el cerebro, pero también, puede ser incorporada por medio de alimentos que la contienen. Hay una fruta que te puede ayudar a obtenerla y combatir con el insomnio.

La melatonina es la hormona que ayuda a regular el sueño. Foto: Unsplash.

La cereza es la superfruta que tiene un alto contenido de melatonina, particularmente las que son más ácidas. Es por eso que, incluirlas en la dieta puede ayudar a conciliar el sueño.

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Todos sus beneficios

A su vez, este fruto rojo tiene una serie de beneficios para nuestro organismo como por ejemplo:

Cerezas

• Son antioxidantes y antiinflamatorios: lo que contribuye a la salud en general y previene enfermedades cardio y cerebrovasculares.
• Favorecen la producción natural de melatonina: no solo aportan esta hormona, sino que, también estimulan la producción natural de esta hormona en el cuerpo.
• Versatilidad a la hora de ser consumidas: se pueden comer como snack, en batidos, ensaladas de frutas o incluso, agregarla en postres.
• Regulan el ritmo cardíaco: es una consecuencia de la mejora en los niveles de melatonina, que beneficia al ritmo cardíaco y esto a su vez, ayuda a tener un buen sueño.

Cerezas. Foto Unsplash.

Si bien las cerezas rojas tiene la mayor cantidad de melatonina, también existen otros alimentos que favorecen su producción como la avena, el maíz, frutos secos, champiñones, bayas de goji, uvas y el tomate. Aunque esta fruta puede ayudarte, en caso de seguir con problemas de sueño es recomendable hacer una consulta médica.