Envejecimiento saludable: ¿cuántas horas se deben dormir por día, según Harvard?

Dormir. Foto: Unsplash

Una de las claves para llevar una vida saludable, además de llevar una alimentación equilibrada, es dormir la cantidad de horas necesarias para un descanso óptimo que ayude a un buen envejecimiento. Expertos de la universidad de Harvard realizaron una serie de investigaciones que arrojaron cuánto deben descansar los adultos para no envejecer tan rápido.

De acuerdo a los investigadores de la institución estadounidense, los adultos deben dormir entre 7 y 8 horas días para así prevenir el envejecimiento prematuro, además de enfermedades como la diabetes, obesidad y otras patologías cardiacas. Esta conclusión respalda la afirmación de la Organización Mundial de la Salud (OMS), organismo que recomienda permanecer despiertos unas 16 horas al día y descansar las horas restantes.

Dormir. Foto: Unsplash.

Incluso, el mismo organismo internacional reveló que actualmente 8 de cada 10 argentinos duermen menos de las 8 horas indicadas por la OMS para el buen funcionamiento del cuerpo y el rendimiento intelectual, según un relevamiento de Adecco.

De hecho, la importancia de la cantidad de horas de sueño para lograr un buen descanso se convirtió en uno de los temas más relevantes de las personas y especialistas, sobre todo por cómo la falta de horas de sueño puede repercutir en la salud mental y bienestar emocional.

Dormir bien, el factor de más peso para reducir los riesgos de depresión. Foto: Unsplash

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Los beneficios de dormir 8 horas diarias

La importancia de dormir entre las 7 y 8 horas recomendadas tanto por la OMS como por la Universidad de Harvard, conocida como una de las instituciones educativas mejor calificadas en todo el mundo, radica en los beneficios para el organismo y la salud mental.

Según la Biblioteca de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH), “dormir le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día. Después de una buena noche de sueño, usted se desempeña mejor y es mejor para tomar decisiones. Dormir lo ayuda a sentirse más alerta, optimista y a tener una mejor relación con las personas”.