Cena de fin de año: ¿Qué hacer frente a un empacho?

Cena fin de año. Foto: NA.

Las cenas de fin de año a veces son "demasiado" abundantes. Nos encantan, pero también se suele comer más cantidad, apresurado, con ansiedad o bien, alimentos con mucha grasa. Entonces, uno de los peligros que eso conlleva, es el de sufrir un empacho. 

Un empacho es una indigestión, producida por una ingesta excesiva de comida. Además de comer más de lo que tu estómago va a poder digerir con facilidad, otras causas por las que puedes sufrir una indigestión son:

• Comer demasiado deprisa.

• Comer alimentos muy grasos.

• Comer en movimiento.

• Comer al mismo tiempo que se fuma.

• Ingerir alimentos con exceso de alcohol, o de estimulantes tipo cafeína o picantes.

• Comer con ansiedad o estrés.

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Tips para hacer frente a un empacho

Te contamos algunas recomendaciones que pueden ser útiles para sobrellevarlo y superar la indigestión lo antes posibles:

• Beber agua: se recomienda beber sorbos pequeños de agua cada poco tiempo. Esto ayudará al estómago a aliviarse un poco para continuar el proceso de digestión. Además, lo mantiene a uno hidratado.

• Tomar antiácidos: si uno de los síntomas es la acidez, la toma de antiácidos puede hacerte sentir mejor.

• No comer más hasta recuperarse: a veces al sentirnos un poco mejor, tenemos la impresión de que el empacho ya ha pasado. Pero es mejor esperar a recuperarse por completo antes de volver a comer.

• Caminar o reposar: para algunas personas, dar un pequeño paseo puede “ayudar a que la comida baje”. En ese caso note el cuerpo muy pesado, lo mejor es descansar hasta encontrarse mejor.

Y, por supuesto, si las molestias persisten, consultá a tu médico.