Un estudio científico de la Universidad Nacional de Singapur destaca que esta práctica tiene múltiples beneficios y potencia el cerebro.
Por Canal26
Martes 21 de Noviembre de 2023 - 15:11
Cuando dormimos, el cuerpo recupera la energía utilizada durante nuestra vida cotidiana. Sin embargo, muchas veces es recomendable hacer una pequeña pausa durante el día para dormir una siesta, la cual mejorarán nuestro rendimiento físico y mental en lo que queda del día.
Si bien muchos no la recomiendan, la siesta tiene una enorme cantidad de beneficios para la salud y, sobre todo, ayuda a potenciar el cerebro. Según la Universidad Nacional de Singapur, sus efectos positivos suelen verse a corto plazo.
Sin embargo, hay que procurar no excederse con las horas de descanso. En esta línea, el estudio de Ruth Leong y Michael Chee determinó que la "siesta ideal" debe durar entre 20 a 30 minutos. Además, recomiendan que sea antes de las 17 para que no interfiera con el descanso nocturno.
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Entre múltiples beneficios que destaca esta investigación, se encuentran:
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En lo que respecta al descanso nocturno, para garantizar el bienestar y dejar de lado en insomnio, que cada vez es más común entre las personas, la Universidad de Harvard lanzó una serie de recomendaciones:
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